Jutarnje oticanje lica: Šta ga uzrokuje i kako ga ublažiti prema savetima dermatologa

🌅 Jutarnje oticanje lica: Šta ga uzrokuje i kako ga ublažiti prema savetima dermatologa

Budite se ujutru i ogledalo vas dočeka sa natečenim kapcima, podbulim obrazima ili teškim osećajem u licu? Niste sami. Jutarnje oticanje lica je čest i najčešće bezopasan fenomen, ali može ukazivati i na određene navike, ishranu ili reakcije kože koje treba promeniti.

Dermatolozi ističu da je pravilan način života i jednostavna rutina često sve što je potrebno da biste smanjili jutarnju otečenost. U nastavku otkrivamo najčešće uzroke i rešenja.

🔍 Najčešći uzroci jutarnje otečenosti lica

1. Zadržavanje tečnosti (retencija)

Tokom noći, telo je u horizontalnom položaju, što usporava limfnu i vensku drenažu. Rezultat: tečnost se zadržava u mekim tkivima, naročito oko očiju i obraza.

2. Unos soli pre spavanja

Slana hrana (npr. čips, suhomesnato, konzervisano) neposredno pre odlaska na spavanje izaziva zadržavanje natrijuma i vode u organizmu.

3. Nedostatak sna

Nedovoljno sna i poremećen ritam spavanja mogu izazvati poremećaj cirkulacije i pojačano oticanje lica.

4. Alergijske reakcije

Ako su oči dodatno suzne, crvene ili svrbe, može biti u pitanju blaga alergijska reakcija (na prašinu, grinje, jastučnicu, šminku).

5. Hormonski disbalans

Kod nekih žena oticanje lica može biti vezano za menstrualni ciklus, naročito u lutealnoj fazi (pred menstruaciju).

6. Položaj spavanja

Spavanje licem okrenutim ka jastuku ili bez dovoljne visine jastuka može doprineti zadržavanju limfe u licu.

✅ Kako ublažiti jutarnju otečenost – saveti dermatologa

🧊 1. Hladni oblog (ili kašičice iz frižidera)

Na lice položite hladnu krpu, gel masku iz frižidera ili metalne kašičice – 5–10 minuta dovoljno je da suzite krvne sudove i smanjite otok.

💆‍♀️ 2. Limfna masaža lica

Lagani pokreti od centra lica ka ivicama (naročito ispod očiju i niz obraze) pomažu izbacivanju zadržane tečnosti.

Možete koristiti i roler od žada ili gua sha pločicu 2–3 minuta dnevno.

🧴 3. Kofeinski gel za predeo oko očiju

Kofein sužava krvne sudove i brzo smanjuje natečenost, posebno u okoloočnoj regiji. Potražite serume ili gelove sa kofeinom, zelenim čajem ili arnikom.

🥛 4. Hidratacija iznutra

Pijte čašu mlake vode čim ustanete – podstiče rad bubrega i limfnog sistema. Tokom dana unosite dovoljno tečnosti, naročito ako je prethodnog dana bila pojačana konzumacija soli.

🛏 5. Spavajte uz blago uzdignutu glavu

Koristite jastuk koji vam blago podiže glavu – time pomažete prirodnom oticanju limfe tokom noći.

🍵 6. Izbacite slanu večeru

Pokušajte da večeru pomerite ranije i izbacite previše natrijuma. Idealna večera za lepše jutro: povrtna supa, lagana salata, kuvano jaje.

❗ Kada natečeno lice može biti razlog za brigu?

Ako se otečenost javi:

• samo na jednoj strani lica

• praćena bolom, crvenilom ili temperaturom

• ne povlači se ni nakon nekoliko sati
  … tada je najbolje posetiti lekara. Možda je u pitanju upalni proces, alergijska reakcija, infekcija sinusa ili hormonski poremećaj.

🌿 Zaključak

Jutarnje oticanje lica je neprijatno, ali najčešće prolazno i rešivo malim promenama. Uvođenjem hladnih obloga, limfne masaže i ispravnih navika pre spavanja, možete postići da se svako jutro budite svežeg i zategnutog lica.

Za još prirodnih saveta, trikova i nege kože pratite blog Moja Lepota. 🌸